<%@ /0080/e/0080ep_includecss_1301.vm %>
网易首页 > 网易佛山房产 > 正文

为美好而来—跑步是一种生活态度

0
分享至


现在的人们选择跑步,选择用慢跑的运动方式来舒缓工作的劳累,就像流行歌曲一样,风一样传遍小镇。跑步,小跑是一种休闲。就拿我们小镇来说吧,那些清晨出现在我眼前的身影总是那样的熟悉。他们是在广场上跳舞的,是在运动场上间歇下棋的,是退休在家照看孙子的……他们总是为了美好而来,慢慢腾腾地跑向小镇深处。

跑步使人充满活力,早晨起来跑步有助于让脑神经活络起来,使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生促进作用。长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。



正确的跑步方式,保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸;摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击。大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。



跑步时小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应向后扒地,使身体向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

随着社会的发展,人们忙碌的生活之余总会多一种闲情逸致,很多人都会选择跑步。看露珠在树叶上滚动,听小鸟醉人心扉的歌唱。大口大口呼吸清新的空气,不时大喊大叫几声,仿佛可以一吐心中的郁闷。

这个周末,带着家人和孩子一起来牛驼温泉孔雀城吧,感受属于自己心中的一份小美好,现在特邀您到访参加,来我们项目享受假期生活。周周活动亮点不同,精彩活动持续进行……

活动地址:固安温泉休闲商务产业园区(牛驼温泉孔雀城售楼处营销中心)

VIP热线:010 5157 9999

相关推荐
热点推荐
今年上海成人展上,让我们心动的一些玩具

今年上海成人展上,让我们心动的一些玩具

BIE别的
2024-04-24 14:22:06
纪云浩前途尽毁!涉嫌学历造假、荣誉造假,父亲身份疑似遭曝光

纪云浩前途尽毁!涉嫌学历造假、荣誉造假,父亲身份疑似遭曝光

叶公子
2024-04-24 20:45:23
做擦边直播月入2万,主业月入5000的女律师,是2017年县文科状元

做擦边直播月入2万,主业月入5000的女律师,是2017年县文科状元

汉史趣闻
2024-04-23 21:44:46
曝盐城发改委处长勾引已婚妇女!辣眼聊天流出,女方曾手写保证书

曝盐城发改委处长勾引已婚妇女!辣眼聊天流出,女方曾手写保证书

飘飘视角
2024-04-24 17:35:52
广交会,外国采购商多得出人意料

广交会,外国采购商多得出人意料

环球时报国际
2024-04-24 05:48:07
台积电在美国惨败!军事化管理惹当地工人不满:地球上最烂的工作场所

台积电在美国惨败!军事化管理惹当地工人不满:地球上最烂的工作场所

西游日记
2024-04-24 16:11:26
4月24日俄乌最新:第115旅不战而退,乌军王牌血战Ocheretyne

4月24日俄乌最新:第115旅不战而退,乌军王牌血战Ocheretyne

西楼饮月
2024-04-24 09:18:02
“没把持住就犯法了!”江苏男子称被女技师色诱“加钟”,东郊到家回应

“没把持住就犯法了!”江苏男子称被女技师色诱“加钟”,东郊到家回应

潇湘晨报
2024-04-24 21:15:08
周鸿祎和贾跃亭掐起来了:别光讲ppt,送辆车到360大厦

周鸿祎和贾跃亭掐起来了:别光讲ppt,送辆车到360大厦

三言科技
2024-04-24 18:17:01
作秀?纪云浩副书记在认真工作的照片,连电脑都没开双手却在打字

作秀?纪云浩副书记在认真工作的照片,连电脑都没开双手却在打字

飞哥AI矩阵
2024-04-24 13:50:14
BIS向美企发出警告信 要求向600余家中国公司断供

BIS向美企发出警告信 要求向600余家中国公司断供

爱集微
2024-04-24 16:24:44
悬崖边上的哈马斯:是坐以待毙,还是断臂求生?

悬崖边上的哈马斯:是坐以待毙,还是断臂求生?

中国新闻周刊
2024-04-24 15:47:14
震惊了!吴某凡近况被爆,网友曝和他共处27天,他不是“牙签”!

震惊了!吴某凡近况被爆,网友曝和他共处27天,他不是“牙签”!

娱圈小愚
2024-04-23 16:45:21
最新GDP,谁在狂飙,谁掉队了?

最新GDP,谁在狂飙,谁掉队了?

国民经略
2024-04-24 12:07:29
医生维权受阻,给李文亮留言:最近被派出所传唤两次,有人威胁我进笼子坐老虎凳

医生维权受阻,给李文亮留言:最近被派出所传唤两次,有人威胁我进笼子坐老虎凳

小萝卜丝
2024-04-24 19:23:32
《死侍3》新曝光9张极清新剧照 X教授妹妹登场

《死侍3》新曝光9张极清新剧照 X教授妹妹登场

3DMGAME官方号
2024-04-23 10:35:51
余承东称对比测试发现华为智能驾驶系统优于特斯拉FSD,马斯克:特斯拉FSD很快进入中国【附自动驾驶行业现状分析】

余承东称对比测试发现华为智能驾驶系统优于特斯拉FSD,马斯克:特斯拉FSD很快进入中国【附自动驾驶行业现状分析】

前瞻网
2024-04-24 18:51:10
在印度遭7人轮奸的网红夫妇发纪录片:满身精液去80km外取证,印警方要求删视频

在印度遭7人轮奸的网红夫妇发纪录片:满身精液去80km外取证,印警方要求删视频

不掉线电波
2024-04-23 17:09:47
枪杀耶鲁华裔硕士,麻省理工华裔研究员被判35年:我完全接受惩罚

枪杀耶鲁华裔硕士,麻省理工华裔研究员被判35年:我完全接受惩罚

红星新闻
2024-04-24 20:17:09
贾跃亭回应被周鸿祎吐槽:虽然只交付11台车,但却是原创!周鸿祎:先送辆车到360大厦

贾跃亭回应被周鸿祎吐槽:虽然只交付11台车,但却是原创!周鸿祎:先送辆车到360大厦

每日经济新闻
2024-04-24 17:46:19
2024-04-25 02:50:44

佛山房产

多城住房以旧换新 交易堵点仍待疏通

编辑推荐楼盘
每日成交前十
楼盘名称所在位置套数

头条要闻

美总统拜登签署剥离法案 TikTok发声明反对

头条要闻

美总统拜登签署剥离法案 TikTok发声明反对

财经要闻

居民气价确实在涨,多地正普遍发生

体育要闻

足智多谋的哈姆,温水里的青蛙

娱乐要闻

方媛带两女儿参加婚礼,当花童超可爱

科技要闻

特斯拉被爆大量毁约应届生 友商"在线抢人"

汽车要闻

这灯效我能看半小时 奥迪Q6L e-tron有备而来

态度原创

教育
本地
房产
公开课
军事航空

教育要闻

中考典型题解析·不难但关键·你会做吗?

本地新闻

荒野求生贝爷都得靠边站,真求生还得看留子

房产要闻

大手笔收购!华润入局三亚城市更新!

公开课

睡前进食会让你发胖吗?

军事要闻

时隔5年土耳其或首部署俄制防空系统

无障碍浏览 进入关怀版