<%@ /0080/e/0080ep_includecss_1301.vm %>
网易首页 > 网易佛山房产 > 正文

为美好而来, 夏季没食欲,跟营养高手学吃饭

0
分享至

在一年四季中,最难过的便是夏天。高温炎热对人体来说是一种“逆境”,身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。特别是“桑拿天”,人体出汗量大,营养素和水分损失大,消化系统功能变差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。在饮食方面,怎样才能健康地度过酷暑呢?

  多喝粥汤,补充电解质

在夏季,应供给足够多的含水分食品,但更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。

一些人夏日贪饮甜饮料,每天大量吃甜味瓜果,却很少认真吃咸味正餐,出汗量大时便可能缺钠,使身体疲乏无力。如果喝盐水、吃咸菜,却没有补充足够多的水果蔬菜,则容易发生缺钾的问题。

在体内缺钾时,人对中暑的抵抗力会下降。普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。 因此,不要单靠甜饮料来解渴,而应当尽量多吃水果蔬菜,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮品,其中尤以豆汤、豆粥最佳,它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。

此外,绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。如果出汗较多,那么还需要在汤中加一点盐,大致0.3%的浓度,有一点淡淡的咸味就够了。

饮用汤水时要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用,避免引起胃肠道血管的突然收缩,甚至痉挛。

  每天吃鸡蛋、牛奶和豆类,补足蛋白质

在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。

特别是闷热天气中,人们往往食欲不振,又不爱下厨烹调,很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。

因此,每天要保证有一杯酸奶/牛奶,一个鸡蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼,如清蒸鱼等,以补充蛋白质。

  多吃果蔬和杂粮,供应维生素

夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的两倍以上。

补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素和矿物质,夏天照样能够精神抖擞。

  少量多餐,吸引食欲

在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐。

虽然吃淡苦味、酸甜味的食品非常爽口,但对于消化较差的人来说,如果适当地添加一点咸味、辣味调味品,则更有利于振奋食欲和促进消化吸收。

健康的身体才能带来安居乐业的生活。目前香河的大运河智慧中心9号楼正在销售中,即将推售3号楼、5号楼,8号楼,商铺、SOHO公寓、LOFT、底下商街4中产品应有尽有,满足各种人群的需求,工作在城市中,居住在城市公寓里,出入繁华,才是当代青年人的生活。在北京副中心的建设赋能下,大运河智慧中心将成为代言新香河美好生活的样本。在这样的环境下,也许你会希望能有更多的机会能够住在这里,住在自己想要的房子里。创造美好生活不是一句空话,而是孔雀城给予人们居住的保证,一种责任,一种信念。这种坚毅的理念,势必成为每个客户居住的有力保护盾。随着时代推进,它的内涵与形式也在发生变化。SOHO作为一种时尚、轻松、自由的生活方式和生活态度,既可以专注一职,也可以是兼职工作,都可以自豪的称自己是SOHO一族。于是,SOHO的内涵有了进一步的演绎,Super Office (and) Human Office,即超级的办公室、人性化的办公室。可办公可住可创业的多元功能成为SOHO大的优势,因此,SOHO式公寓天生自带光环,成为很多人的理想之选,百变空间,宜居住宜办公宜社交。

【备注】本文中引用的部分观点、数据来源于网络,不代表本项目对此作出的承诺,有关项目具体规划情况,请以项目官方资料为准。

相关推荐
热点推荐
惊天反转!疯爽因染病流产被金主赶出豪宅?

惊天反转!疯爽因染病流产被金主赶出豪宅?

毒舌八卦
2025-07-12 17:56:15
斯瓦泰克夺冠哭了!世界前十排名更新:6位置变动,郑钦文保住第6

斯瓦泰克夺冠哭了!世界前十排名更新:6位置变动,郑钦文保住第6

侃球熊弟
2025-07-13 00:33:11
别克亮出“杀手锏”:21万一路跌至6万多,2.0T+9AT爆237马力

别克亮出“杀手锏”:21万一路跌至6万多,2.0T+9AT爆237马力

夏天的超级大西瓜
2025-07-12 11:03:54
飙车身亡的2初中生太惨!刚出改装店就撞墙,当场腰断,身体折叠

飙车身亡的2初中生太惨!刚出改装店就撞墙,当场腰断,身体折叠

谭谈社会
2025-07-11 17:55:19
甘肃截瘫女子男友实锤:她把脚放在中控台上,网恋一个月确定关系

甘肃截瘫女子男友实锤:她把脚放在中控台上,网恋一个月确定关系

水晶的视界
2025-07-11 06:28:34
李筱强,利用公权力谋取个人利益,从证监会离职后仍不知止

李筱强,利用公权力谋取个人利益,从证监会离职后仍不知止

政知新媒体
2025-07-12 20:42:51
杨瀚森首秀惊艳!美球迷:嘲笑开拓者16位选他?单首秀比弗拉格强

杨瀚森首秀惊艳!美球迷:嘲笑开拓者16位选他?单首秀比弗拉格强

直播吧
2025-07-12 13:42:03
金杯电工原总裁唐崇健突发急病去世,终年60岁

金杯电工原总裁唐崇健突发急病去世,终年60岁

界面新闻
2025-07-12 13:58:34
10名大学教师长期脱岗旷工拟被解聘并注销事业编,山西大同大学回应

10名大学教师长期脱岗旷工拟被解聘并注销事业编,山西大同大学回应

极目新闻
2025-07-12 18:05:03
小沈阳女儿素颜回国被偶遇,老妈也在,路人惊呼:比电视上更绝

小沈阳女儿素颜回国被偶遇,老妈也在,路人惊呼:比电视上更绝

阿废冷眼观察所
2025-07-13 00:39:30
天水铅与铅寻,出现一波最高级的洗地

天水铅与铅寻,出现一波最高级的洗地

智识漂流
2025-07-12 20:36:56
娃哈哈宗庆后遗产再起风波:3名宗姓人士状告宗馥莉,禁止处置汇丰账户18亿美元余额

娃哈哈宗庆后遗产再起风波:3名宗姓人士状告宗馥莉,禁止处置汇丰账户18亿美元余额

WEALTH财富管理
2025-07-12 15:07:43
没有任何形式的悼念,赵伟洲还是无法原谅杨少华!

没有任何形式的悼念,赵伟洲还是无法原谅杨少华!

侦姐有料
2025-07-12 18:12:48
侃爷上海演唱会迟到40多分钟,现场有观众大喊退票,“没有开场白没有舞美没有灯光直接开唱”,票价最高2680元

侃爷上海演唱会迟到40多分钟,现场有观众大喊退票,“没有开场白没有舞美没有灯光直接开唱”,票价最高2680元

极目新闻
2025-07-12 22:38:09
越南突袭中国商人仓库!查获4.7万件走私货,背后竟用TikTok+阿里巴巴运作

越南突袭中国商人仓库!查获4.7万件走私货,背后竟用TikTok+阿里巴巴运作

缅甸中文网
2025-07-12 14:09:44
东亚杯国足0-2日本!进入21世纪之后从未赢过日本男足

东亚杯国足0-2日本!进入21世纪之后从未赢过日本男足

大象新闻
2025-07-12 21:20:18
印航空难发动机燃料供应为何被切断?飞行员:我没关 飞机曾两次更换燃油控制模块

印航空难发动机燃料供应为何被切断?飞行员:我没关 飞机曾两次更换燃油控制模块

红星新闻
2025-07-12 12:31:39
白应苍或判死刑!囚服出镜明显发福,讲述白家的荣耀史,没了威风

白应苍或判死刑!囚服出镜明显发福,讲述白家的荣耀史,没了威风

体制内老陈
2025-07-12 12:56:42
曝宗庆后3个私生子近况:女儿读娃哈哈大学,儿子康奈尔大学毕业

曝宗庆后3个私生子近况:女儿读娃哈哈大学,儿子康奈尔大学毕业

古希腊掌管松饼的神
2025-07-12 20:48:23
捞游客手机索要1500元未果又扔回水中,有啥法律后果?律师解读

捞游客手机索要1500元未果又扔回水中,有啥法律后果?律师解读

上观新闻
2025-07-12 15:22:02
2025-07-13 03:28:49

佛山房产

一线城市仅上海新房价格上涨

编辑推荐楼盘
每日成交前十
楼盘名称所在位置套数

头条要闻

尹锡悦被收押后 身边人士称其或申请前往外部医院治疗

头条要闻

尹锡悦被收押后 身边人士称其或申请前往外部医院治疗

财经要闻

中国超半数城市人口下滑,什么信号?

体育要闻

夏联-开拓者大胜勇士 杨瀚森首秀10+4+5+3帽

娱乐要闻

鹿晗账号解禁后首晒自拍,涨粉超400万

科技要闻

Kimi深夜整活,开源了首个万亿参数模型

汽车要闻

小米YU7深度试驾:优点很多缺点也很多

态度原创

房产
艺术
游戏
手机
公开课

房产要闻

8大新盘曝光!2025下半场,广州主城开卷厮杀!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

玩家等疯了!用《星空》极致画质预演《上古卷轴6》

手机要闻

OPPO K13 Turbo真机曝光:RGB 灯效+主动散热风扇

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版