三伏养生，你做对了吗?

伏天的说法，起源于春秋时期的秦国，《史记·泰记六》云：秦德公二年（公元前676年）初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。

长夏当头三伏天

“伏”又称“长夏”，所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的总称。而用于确定三伏的“干支纪日法”，已有两千七百多年的历史，据考证是在春秋时期鲁隐公三年(公元前722年)元月二日己巳日开始，至今从未错记，是中国历法史上的一个奇迹。

2019年三伏天时间表

初伏：7月12日-7月21日 (10天)

中伏：7月22日-8月10日 (20天)

末伏：8月11日-8月20日 (10天)

（入伏荷花示意图）

夏至三庚数头伏

之所以用庚日来标记伏日，是因为“庚”在天干中排列第七，在与五行搭配中属金。金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。按我国农历气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏）。

（入伏蝉鸣示意图）

暑热气闷身欠佳

三伏天暑热当头，人们往往又闷又热，疲惫无力，老百姓俗称的“苦夏”就是这个意思。又闷又热是由于地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以热。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这是天气闷的重要原因。

（入伏蒲扇示意图）

三伏天是一年之中阳气最为鼎盛的时段，由于冬病夏治，寒者热之的特殊属性，三伏天已成为中医理疗需要特别注意的养生时段。主要可以从以下几个方面进行疗养：

睡眠心养：气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大。一到夏天，很多人都会感觉浑身不适，精神萎靡。中医认为“夏气与心气相通”，血脉与神志深受其心气影响，受天气变化外界影响，而随身体状态表现而出。“服药百裹，觉胜过服补药”，注重睡眠既能养精养气，亦能健脾益胃。而且，夏季昼长夜短，晚上睡眠不足就容易导致“阴阳失衡”，因而晚上尽量早些休息，每天保持6-8小时睡眠。

（入伏睡眠示意图）

清淡食养：气候湿热，使人容易感到头昏脑涨，并且引发胸闷、没胃口等不适反应。唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。这一时节，饮食需节制，因此尽量让食物摄入保持清淡，尤其是具有消热祛湿作用的食物。建议平时尽量多吃蔬菜、水果、粗粮，从食补的角度满足一个相对平衡的营养摄入。具有凉苦发散性质的蔬菜，比如苦瓜也是很好的选择。

 （清淡饮食示意图）

科学祛湿：夏季湿气重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴，容易导致抑郁、倦怠。夜间用热水泡脚，并做适当按摩，能够很好地刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，滋补元气，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。同时要避免风寒入体，减少使用空调频次，也可适当通过健康而科学的手段比如艾灸，实现对于自我的养生。

（木桶泡脚示意图）

三伏天养生方式固然很好，但是有没有一种“神奇”的空间，既可以逃避盛夏的炙热安然度过三伏天，又可以躲避空调病获得舒适宜人的健康生活？而葛洲坝北京中国府以看不见的“5G科技”为当代囯仕研发了四季如春的空间，以“循环地源热泵系统”以及“毛细管网系统”两大系统，把春天恒久地留在了身边。

循环地源热泵系统，贴合气候的温度平衡家

自然界，热量交换中遵从能的转化和守恒定律。地源热泵系统，循法自然，实现大地与室内之间“转移”能量。冬季把土壤中的热量“取”出来，供给室内采暖；夏季把室内的热量“抽”出去，释放到地能中，完成热交换。

零排放：不向外界排放任何废气、废水、废渣

高能效：地下稳定的地温环境，优于大气的温度条件

多能效：可为冬季供暖&夏季制冷提供源源不断的能量

（循环地源热泵系统原理示意图）

毛细管网系统，全屋覆盖的气候调节师

告别传统空调，选取世界知名毛细管网品牌的PPR塑料毛细管，从屋顶到部分墙面进行敷设，将舒心的温度送入室内，全面而细致地调节室内环境。

高净化：无冷凝水产生，避免细菌滋声

低噪音：相比传统老式空调，噪音大大减少

精品质：德系进口管材，护航精工品质

（毛细管网系统原理示意图）

葛洲坝北京中国府，由地源热泵系统搭配毛细管网系统打造最宜人体感温度的房子，营造四季如春的科技生活。在夏天不畏高温燥热，在冬天不惧冷严寒，无关四季轮回变换，始终以最舒适怡人的温度守护着囯仕及家人。

（葛洲坝北京中国府实景效果图）

正所谓境由心生，人所处在的情境决定了人的心境。上乘的心境，能够在生活的感官所及之处，忽视外界温度对于内心的干扰，将各种况味妥帖安放，涵养一种温润的人生。而葛洲坝北京中国府，让清新的感官与生活的意趣和而共鸣，或许，在这里才是养生的最高境界。