进入秋天，白昼渐短。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》中有云：“天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生，四时之法成。”
中医的五臓外应五时，应该春季养肝、夏季清心、长夏健脾、秋季润肺、冬季补肾。
“养生”是现在的热门话题，随着人们生活水平的提高，大家对养生知识越来越关注，孔雀城大湖营销中心将不定期邀请中医医师为孔雀城社区居民开展《秋季养生》健康知识讲座。
今天，就让我们一起走进中医专家的养生课堂“秋季养身课堂”，去详细了解秋季养身的那些事。
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
在孔雀城大湖”秋季养生课堂”根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则，秋天应该是一个收敛的季节，人体的阴阳平衡需要通过储藏能量，修复春夏所消耗的元气，并为即将来的严冬做准备，这是人体当然是经的一个自我修复过程。如果此环节无法很好地补充能量、保养身体，来年的春夏就会因无所先生、无所长而发挥不出应有的能量，影响健康状况和工作效率。
孔雀城大湖为广大业主提供以下几点建议:
养生运动
一、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
三、弹跳：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
秋季饮食调摄
秋天是丰收的季节,也是进补的好时节,补充些新鲜果蔬,不仅能满足吃货们味蕾的享受,还能达到养生的效果。那么,秋季养生应该吃什么好呢?
1、西兰花
西兰花就是一个不错的选择,营养专家提倡大家在秋季要多食西兰花,不但有润喉润肺的功能,而且还可以帮助减少一些癌症的发病率,所以,秋季养生食物的不二选择就是西兰花啦。
2、黑米
黑米是养生的佳品,含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿。
3、莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,可增强人体免疫力。
秋季精神调摄
丘处机指出：“切须安养，量其自性将养”。秋内应于肺，肺主忧，秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤，应保持平衡的心态，不度量、不攀比、不怨天尤人，乐观开朗，淡薄宁静；应有喜悦收获的感受，这样才能“收敛神气”，缓和秋气对肺金的伤害，同时又可守护元气，为冬季潜藏阳气做好准备。
孔雀城大湖，根植京南空港生活圈，历经17载建湖筑峰修砌而成，独揽13万㎡浩瀚湖景，承袭法国凡尔赛宫形制，凝萃法式宫廷礼序精工铸造。项目北邻永定河，俯瞰新机场，独享13万㎡湖居资源，打造美学、成长、活力、社交4大社区归心体系，营造一片崇尚“自由、平等、开放”的湖岸艺术生活主场。2020年，孔雀城品牌磨砺17载峰境力作，中国顶尖设计大师梁志天老师最新作品，仅118席楼王精工大平层献礼顶峰人士，楼王样板示范区现已全球启幕。孔雀城大湖期待您的莅临！
本文来源：网易房产
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