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悦生活健康季|北京融御项目推出线上免费运动系列课程!

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抗击疫情 守护健康

新型冠状病毒疫情肆虐,牵动着无数国人的心。当“防疫攻坚”成为举国上下的一致目标,人人都是抗击疫情的行动者,做好防护,是对自己负责,也是对家人和社会负责,让勤洗手、戴口罩、多通风、少出门、少聚会成为我们每个人的习惯,疫情面前,北京融御项目也积极行动,为北京融御项目的准业主们筑起安全防线。

疫情当前,宅家便是在战斗,而居家运动更是必不可少,运动不仅可以强身健体,还能增强免疫力,我们需要时刻加满战斗值,才能与这场战疫奋抗到底,为此北京融御项目特献上居家健身小招式,让我们一起守护健康、共克时艰!!!

接下来为您介绍宅家运动系列——引体向上篇

引体向上四类教学 彰显肌肉力量

融御 (来源:网易房产)

引体向上视频教程

以上为您介绍四种不同的引体向上动作教学:

1、 宽握引体向上  

目标肌肉:上背阔肌、大圆肌

标准动作:以宽距抓住杆子,随着上拉身体而向后倾斜头部。

2、 窄握引体向上  

目标肌肉:中上背阔肌、菱形肌、三角肌后束

标准动作:以窄距抓住杆子,随着上拉身体而向后倾斜头部。

3、 水平移动引体向上  

目标肌肉:下背阔肌、菱形肌、斜方肌、肱肌

标准动作:宽握抓住杆子,将身体拉到嘴巴与杆子持平的高度,然后暂停。将脸部拉到杆子的一侧,然后再移动至另一侧,期间身体需要保持同一高度,完成一个来回才是一次完整的动作。

4、 毛巾引体向上  

目标肌肉:下背阔肌、菱形肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌、腕屈肌

标准动作:将毛巾束在引体向上杆子,随意地在宽握和窄握之间转换,此动作较适合进阶型选手。

后续,北京融御项目还将推出悦生活健康季系列活动,敬请广大客户关注相关海报或“金融街武夷融御”微信公众号,积极参与报名。

副中心央 唯此融御

北京融御项目始终把客户的健康和安全放在首位,一贯秉持“有态度、有温度”的服务初心,为客户提供更优质的服务,塑造美好人居生活范本。50-90㎡一至三居科技奢装住宅即将入市,点击下方链接,进入融御线上售楼处了解详情。

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