抗击疫情 守护健康
新型冠状病毒疫情肆虐，牵动着无数国人的心。当“防疫攻坚”成为举国上下的一致目标，人人都是抗击疫情的行动者，做好防护，是对自己负责，也是对家人和社会负责，让勤洗手、戴口罩、多通风、少出门、少聚会成为我们每个人的习惯，疫情面前，北京融御项目也积极行动，为北京融御项目的准业主们筑起安全防线。
疫情当前，宅家便是在战斗，而居家运动更是必不可少，运动不仅可以强身健体，还能增强免疫力，我们需要时刻加满战斗值，才能与这场战疫奋抗到底，为此北京融御项目特献上居家健身小招式，让我们一起守护健康、共克时艰！！！
接下来为您介绍宅家运动系列——引体向上篇
引体向上四类教学 彰显肌肉力量
引体向上视频教程
以上为您介绍四种不同的引体向上动作教学：
1、 宽握引体向上
目标肌肉：上背阔肌、大圆肌
标准动作：以宽距抓住杆子，随着上拉身体而向后倾斜头部。
2、 窄握引体向上
目标肌肉：中上背阔肌、菱形肌、三角肌后束
标准动作：以窄距抓住杆子，随着上拉身体而向后倾斜头部。
3、 水平移动引体向上
目标肌肉：下背阔肌、菱形肌、斜方肌、肱肌
标准动作：宽握抓住杆子，将身体拉到嘴巴与杆子持平的高度，然后暂停。将脸部拉到杆子的一侧，然后再移动至另一侧，期间身体需要保持同一高度，完成一个来回才是一次完整的动作。
4、 毛巾引体向上
目标肌肉：下背阔肌、菱形肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌、腕屈肌
标准动作：将毛巾束在引体向上杆子，随意地在宽握和窄握之间转换，此动作较适合进阶型选手。
副中心央 唯此融御
北京融御项目始终把客户的健康和安全放在首位，一贯秉持“有态度、有温度”的服务初心，为客户提供更优质的服务，塑造美好人居生活范本。50-90㎡一至三居科技奢装住宅即将入市，点击下方链接，进入融御线上售楼处了解详情。
免责声明：我们致力于保护作者版权，转载或引用仅为传播更多信息，部分素材来源于互联网，无法核实其真实出处，如涉及侵权请联系我们删除；本宣传资料对周边环境、政府规划、商业配套、教育配套、投资前景的介绍仅为提供相关信息，并不意味着对此作出任何承诺，买卖双方的权利义务以双方签订的《商品房买卖合同》为准。
微信扫一扫
关注该公众号
本文来源：网易房产
责任编辑：
万鑫_C2439
