入冬了,又到了保温杯里泡枸杞的时节,在我们生活中,有些朋友会有肠胃不适的现象发生,那你知道生活中有哪些食物具有调理肠胃的功效吗?在平时我们应该怎样预防肠胃疾病的发生呢,导致肠胃疾病的原因又会有哪些呢,接下来我们就一起去了解一下吧。
调理肠胃的食物
1、酸奶
肝火旺的朋友可以适当的喝点酸奶,这是因为酸奶中的乳酸菌可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,喝酸奶养胃效果不错。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长,也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱,专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮,多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
肠胃疾病是什么原因
1、药物因素
如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物,也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱,从而导致“肠胃不好”、“肠胃不适”。
2、精神因素
有研究结果表明,长期处于高压下和忧思过度的人群最容易患上胃肠疾病,长期处于高压下,则食欲不佳,影响了食物的消化吸收,而忧思过度,站在中医的角度来说,思伤脾,脾胃相表里,脾伤则胃伤。
3、饮食因素
过度饮酒、长期食用生冷、辛辣、刺激性的食物,或者暴饮暴食、饮食不规律、狼吞虎咽、不注意胃肠保暖,从而破坏了消化道的黏膜,打乱了消化道的正常“工作流程”,使胃肠受寒,降低了对疾病的免疫力。
肠胃疾病如何预防
1、防止病从口入
冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。饭前便后要洗手,蔬菜瓜果生吃前要消毒,外出度假要选择干净卫生的饭店等都是应注意的有效预防措施。
2、饮食清淡
通常在下痢或呕吐平息后的数小时到一天内,你便可以开始进食,但需慢慢来,因为受过伤害的胃现在仍虚弱。先从易消化的食物开始,可以吃些麦片、稀粥、布丁、饼干或高汤。避免高纤、辣味、酸性、油腻、多糖、乳品等食物,以免刺激胃。
结语:通过文章我们了解到,肠胃不好的时候可以吃些莲藕、酸奶、山药等食物,因为吃这些食物不仅可以及时的提供体内所缺的营养物质,还具有补脾养胃、补肺益肾的功效,因此可以减轻肠胃负担。
目前大运河智慧中心售3号楼、5号楼,8号楼,商铺、SOHO公寓、各种产品应有尽有,满足各种人群的需求,工作在城市中,居住在城市公寓里,出入繁华,才是当代青年人的生活。在北京副中心的建设赋能下,大运河智慧中心将成为代言新香河美好生活的样本。在这样的环境下,也许你会希望能有更多的机会能够住在这里,住在自己想要的房子里。创造美好生活不是一句空话,而是孔雀城给予人们居住的保证,一种责任,一种信念。这种坚毅的理念,势必成为每个客户居住的有力保护盾。随着时代推进,它的内涵与形式也在发生变化。SOHO作为一种时尚、轻松、自由的生活方式和生活态度,既可以专注一职,也可以是兼职工作,都可以自豪的称自己是SOHO一族。于是,SOHO的内涵有了进一步的演绎,Super Office (and) Human Office,即超级的办公室、人性化的办公室。可办公可住可创业的多元功能成为SOHO大的优势,因此,SOHO式公寓天生自带光环,成为很多人的理想之选,百变空间,宜居住宜办公宜社交。
【备注】本文中引用的部分观点、数据来源于网络,不代表本项目对此作出的承诺,有关项目具体规划情况,请以项目官方资料为准。