据小编发现，全民健身热潮已经兴起，以运动促进健康的生活理念已经深入人心，成为每个家庭重要关注项。关注业主需求的泽信控股，以“运动就在家门口”为2018年度主题形象，打造全年龄段运动社区，健康生活从家开始。
继“能量聚起来”之后，为延续泽信业主运动风潮，三季度泽信地产北京、天津、呼和浩特、通辽、吉林、邯郸等9城持续城联动，推出以“运动新主张 全家齐上阵”为主题的运动活动。以家庭为单位，号召全家在运动中了解更多知识，在运动中强身健体，敲开健康、智慧生活大门。
小编虽然不能跟各城市业主一起参加本次活动，但是小编可以跟大家一起学习运动知识，为了更好的运动，给广大家人带去更多健康，小编最近恶补了一些运动小知识，在这里跟大家分享一下如何运动更健康。
1.科学监测
30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
2.学会喝水
不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。另外，早上锻炼前应喝上一杯水。
体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。
3.正视吃糖
在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。
需要吃糖补充已耗尽的能量只能在像马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。
4. 维生素B1
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
5.控制排汗
运动的基本规则是:无论何时,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。在奋力运动时,舒适凉快绝无危险，不舒适的温热绝无好处。
6.控制情绪
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
怎么样？看完小编的总结你们收获不少吧！这只是一个小小的开始，更多的精彩，请大家关注各城市公司的相关活动，泽信控股运动社区不仅要实现大家的居住理想，还要为大家的健康添砖加瓦。带上家人，学习小常识，参加运动活动，让我们头脑更丰盈，让我们的运动更加健康，更加安全！
本文来源：网易房产
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