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泽信控股 | 运动新主张 全家齐上阵

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据小编发现,全民健身热潮已经兴起,以运动促进健康的生活理念已经深入人心,成为每个家庭重要关注项。关注业主需求的泽信控股,以“运动就在家门口”为2018年度主题形象,打造全年龄段运动社区,健康生活从家开始。

“能量聚起来”之后,为延续泽信业主运动风潮,三季度泽信地产北京、天津、呼和浩特、通辽、吉林、邯郸等9城持续城联动,推出以“运动新主张 全家齐上阵”为主题的运动活动。以家庭为单位,号召全家在运动中了解更多知识,在运动中强身健体,敲开健康、智慧生活大门。

泽信控股 | 运动新主张 全家齐上阵


小编虽然不能跟各城市业主一起参加本次活动,但是小编可以跟大家一起学习运动知识,为了更好的运动,给广大家人带去更多健康,小编最近恶补了一些运动小知识,在这里跟大家分享一下如何运动更健康。

1.科学监测

30分钟以上的练习,心率控制在约为70%--80%的最大心率,可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如,一个20岁人的最大心率为220-20=200,他运动时每分钟心跳,应在200*70%=140或200*80%=160左右,这样可以消耗更多脂肪。

2.学会喝水

不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。另外,早上锻炼前应喝上一杯水。

体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

3.正视吃糖

在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

需要吃糖补充已耗尽的能量只能在像马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。

4. 维生素B1

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

5.控制排汗

运动的基本规则是:无论何时,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。在奋力运动时,舒适凉快绝无危险,不舒适的温热绝无好处。

6.控制情绪

运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

怎么样?看完小编的总结你们收获不少吧!这只是一个小小的开始,更多的精彩,请大家关注各城市公司的相关活动,泽信控股运动社区不仅要实现大家的居住理想,还要为大家的健康添砖加瓦。带上家人,学习小常识,参加运动活动,让我们头脑更丰盈,让我们的运动更加健康,更加安全!

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