七大器官最怕过冬，备好这份“冬季养生说明书”

不知不觉，立冬已经过去，天气渐凉，大家似乎又多了一个早上起不来的正当理由……早晚温差大，使人体免疫力和防御功能下降，各位亲爱的业主朋友，您知道我们身体的哪些器官最怕寒冷吗？跟小编一起了解下吧。

1、血管遇冷易收缩

当天气寒冷，气温低时，人体内的肾上腺素释放过多，会造成血管收缩，血管阻力和血压升高，同时也会使血液黏稠度增加，血液流通受到限制，容易导致血栓形成，从而引发心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病。

暖心小贴士

1）注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出时要及时增加衣物。

2）留意天气的变化，提前做好防寒措施，中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间。

2、天寒心脏要护好

由于寒冷刺激肌体，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，容易引发心衰、心梗、冠心病等心血管疾病。

暖心小贴士  

1）开窗通风，排出室内混浊空气，增加氧气含量。

2）多喝水能降低血液粘稠度预防脑血栓，心梗等疾病。

3）不要太忙碌，生活有规律。有心血管疾病的人还需要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

3、雾霾雾气最伤肺

冬季天气寒冷、气候干燥，随时可能被呼吸道疾病“袭击”。因为肺脏直接与大气相通，最容易刺激呼吸系统，使得病原微生物有可乘之机，导致伤风感冒。

暖心小贴士

1）每日坚持做有氧运动，例如慢跑、瑜伽等。

2）多做深呼吸。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢气3—5秒，屏息1秒，每次5—15分钟，每天练习一两次。

4、冬季矫情就属胃

冬天到了，人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，肠胃易发生痉挛性收缩，所以冬天是胃病高发的季节

暖心小贴士

1）三餐定时定量，细嚼慢咽。

2）应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

3）郁怒伤肝，肝气犯胃，容易引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

5、防止病菌从鼻入

冬季空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

暖心小贴士

  1）寒冷的冬天应尽量减少外出，外出时需戴口罩防寒。

2）每天坚持按摩鼻翼，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

3）冬天长时间呆在有暖气的居室内易使鼻腔干燥，可通过向室内洒水、拖地等方法令房间空气加湿。

6耳朵受冷易受冻

耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以耳朵最容冻伤。保护好您的耳朵，因为它是您聆听世界的最好帮手。

暖心小贴士

1）外出时可以带耳罩。

2）从室外进入室内时，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

7前列腺“感冒”要重视

寒冷天气使得交感神经的兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩，加重前列腺液淤积。同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急等现象引发会小腹疼痛。

暖心小贴士

1）吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

2）应该注意防寒保暖，因为寒冷会导致前列腺管收缩进而会出现排泄障碍，产生充血等现象。

冬季吃什么？

立冬过后，天气寒冷干燥，防寒保暖则显得尤其重要，这时候吃一些御寒保暖的食物就很有必要。

牛羊肉御寒效果佳  

冬季，我们要保证优质蛋白质的供应以及油脂的摄入。羊肉、牛肉等食物中富含蛋白质及脂肪，有很好的御寒效果。

白萝卜防冻疮

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜中的木质素和多种酶，有降血脂、软化血管、稳定血压等作用，其富含的矿物质还可帮助人体提高免疫力，预防冻疮。

含碘食物产热能力强 

多吃含碘的食物可以促进甲状腺素的分泌，能加速体内很多组织细胞的氧化，增强身体的产热能力，从而抗冷御寒。如海带、紫菜、菠菜等食物中含有丰富碘元素。

维生素增强耐寒力 

冬季应多吃动物肝脏、胡萝卜、水果、深绿色蔬菜等含维生素A和维生素C的食物，维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，还可以保护血管。